App per conteggio calorie e creazione della dieta alimentare

La capillare diffusione dei moderni smartphone ha dato nuove possibilità agli utenti, tra cui quella di poter installare le più svariate app sul proprio dispositivo. Oltre alle applicazioni di intrattenimento o puramente ludiche, sono particolarmente interessanti le app per mantenersi in forma, svolgere attività fisica e seguire una corretta dieta alimentare. Questo tipo di applicazioni permette di seguire in maniera più facile e veloce tutte le indicazioni che in genere sono consigliate per migliorare il proprio stile di vita.

Ad esempio, ed è il tema di questo articolo, sono sempre di più le app disponibili per Android e iOS in grado di conteggiare calorie e suggerire alimenti adatti per un determinato regime alimentare che si vuole seguire nell’arco dell’intera settimana. Possono essere utilizzate se si vuole perdere qualche chilo, creare la propria dieta personalizzata e mantenersi in forma. Va sottolineato che questo tipo di app non sostituiscono in alcun modo eventuali diete alimentari su misura che solo un nutrizionista può prescrivere dopo un’accurata visita, ma senza dubbio aiutano a seguire uno stile di vita più sano e consapevole. Vediamo di seguito quali sono le migliori app Android e iOS in grado di conteggiare le calorie ingerite e creare il proprio regime alimentare personalizzato.

MyFitnessPal

MyFitnessPal è un’applicazione gratuita per il conteggio delle calorie che contiene un database alimentare di oltre 5 milioni di alimenti. Quando viene configurata per la prima volta, bisogna inserire alcune informazioni, tra cui la propria data di nascita, il peso e l’altezza, così come il peso che si vorrebbe raggiungere ed in quanto tempo. L’app crea quindi un piano personalizzato, fornendo un obiettivo calorico verso cui lavorare, che appare nella parte superiore della pagina del diario dove andranno aggiunti tutti gli alimenti che si intende consumare. Ad ogni cibo aggiunto salgono le calorie, che ovviamente dovranno rimanere entro la soglia precedentemente prefissata. E’ possibile inserire anche le attività fisiche svolte, in questo modo MyFitnessPal scalerà automaticamente le calorie bruciate in base all’attività fisica fatta. Una delle cose migliori di MyFitnessPal è che si può collegare ad una varietà di piattaforme di fitness come Withings e Fitbit, in questo modo si riesce a tenere traccia di ogni esercizio svolto automaticamente e di conseguenza calcolare le calorie bruciate.

Diet Assistant – Perdita di peso

Diet Assistant è un’altra app gratuita che offre una grandissima quantità di alimenti in database per soddisfare la propria dieta, qualunque essa sia. Come MyFitnessPal, è necessario inserire alcune informazioni di se stessi, inserire un target di peso in modo che l’applicazione possa seguire un regime alimentare adeguato. Diet Assistant offre una serie di suggerimenti alimentari da seguire, i cibi più indicati con i relativi fattori nutrizionali, promemoria di peso e pasti, un calcolatore di calorie integrato, così come un grafico del peso in modo da poter vedere i propri progressi.

Diet Point – Perdita di peso

Diet Point ha oltre 130 diete alimentari personalizzate per perdere peso. Ci sono liste della spesa dedicate per ogni piano, più di 500 consigli per migliorare il proprio regime alimentare ed anche una stima della perdita di peso per ogni piano, in modo da essere in grado di sceglierne uno che si adatti al proprio obiettivo. È incluso un calcolatore di BMI in modo da poter verificare quanto sia adeguato il peso in relazione alla propria altezza.

My Diet Coach – Dieta motivazionale

My Diet Coach offre quattro funzioni principali nella versione gratuita che comprende promemoria, foto motivazionali, consigli per la perseveranza e un diario alimentare, oltre a tre funzioni extra nella versione PRO, tra cui un pulsante anti-fame, una tabella di peso e un sistema di punti. Il diario alimentare, il conta calorie e il calcolatore BMI sono caratteristiche standard, ma l’app My Diet Coach si distingue per gli argomenti motivazionali e le linee guida, oltre alla possibilità di personalizzare l’avatar per farlo assomigliare a se stesso. E’ possibile impostare promemoria in modo da ricordare di bere acqua ad esempio, ma è possibile anche ricevere suggerimenti motivazionali pertinenti ed immagini stimolanti.

Weight Watchers

Weight Watchers è un’app disponibile da molto tempo che invece di conteggiare le calorie, utilizza un sistema a punti chiamato PointsPlus per aiutare l’utente a perdere peso. L’app di per se è gratuita ma vale la pena sottolineare che è necessario un abbonamento per utilizzarla. Una volta sottoscritto l’abbonamento, è possibile tenere traccia del cibo ingerito, le attività fisiche svolte e monitorare l’andamento del peso attraverso l’app o il sito web. Inoltre c’è una funzione di chat h24 per ottenere supporto ed eventualmente farsi seguire da un coach di Weight Watchers in caso di bisogno. Anche Weight Watchers è in grado di sincronizzarsi con Fitbit per fornire il monitoraggio dell’attività in tempo reale.